Preparei este material para aqueles que queiran deixar de beber sós ou axudar a un ser querido. Falo nunha linguaxe sinxela e non médica para que saibas que facer e onde ir.
Millóns sofren de alcoholismo. Isto é moito máis que as persoas que padecen outras enfermidades. O alcoholismo non só destrúe as familias, senón que tamén destrúe a personalidade dunha persoa. A adicción ao alcohol é un dos trastornos máis difíciles, e tamén pode ser moi perigoso. Por iso é importante que traballemos para previr e tratar os trastornos por abuso de alcohol.
Cremos que é posible deixar de beber! E sobre todo, estamos preparados para axudarche a facelo ti mesmo ou coa axuda de especialistas. Le o artigo ata o final e non te distraes pensando nalgúns dos temas que aparecen a continuación.
Entón! Que é o alcoholismo
O alcoholismo é "unha enfermidade da mente, do corpo e do espírito". Porque este estado inclúe desexos físicos e mentais. E tamén a compulsión a consumir alcohol que cambia o estado de ánimo. E a recuperación da adicción ao alcohol inclúe a curación física, psicolóxica e emocional.
Segundo a gran enciclopedia soviética, cando falamos como un termo soa así: O alcoholismo é unha enfermidade mental crónica. É dicir, desta definición despréndese que o alcoholismo é unha enfermidade a nivel psicolóxico. A adicción física chega moito máis tarde, cando unha persoa se converte nun ser que só necesita unha cousa para encher de alcohol. Non importa se é un substituto, unha tintura ou outra cousa.
O nivel psicolóxico da enfermidade pode ser superado por un mesmo. Analizaranse máis a fondo os métodos para deixar de beber. Pero coa adicción física, cómpre ver un médico - un narcólogo e que xa se trata médicamente para a adicción ao alcohol.
Como podes entender que hai un problema e hai que solucionalo?
A continuación, analizarei algunhas situacións que podes coñecer ou que che son próximas. Se tes polo menos un dos seguintes signos, aínda tes adicción ao alcohol e quizais non sexas un alcohólico ávido aínda, pero hai un problema.
Cando:
- Convidáronte a unha festa e inmediatamente decatástete de que o evento ía ser "seco". E negaste a marchar porque non tes idea de como divertirte e relaxarte sen alcol;
- Cada vez son máis as persoas que comezan a xubilarse con alcol, por moi forte que sexa. Pero prefires beber cervexa só que en compañía;
- só bebendo podes facer fronte aos sentimentos de medo e ansiedade;
- As ganas de beber son moi difíciles de soportar, as circunstancias que van traballar mañá non che disuadirán. Ou tes un exame importante ou tes que aprobar algún tipo de análise;
- xulga aos que non beben nada, definitivamente hai algo mal con esa persoa;
- emborracharte tanto que pola mañá é moi difícil lembrar o que fixeches;
A continuación, vexamos o que podes facer respecto diso e como podes superar a adicción ao alcohol.
Deixa de beber e cambia a túa vida para mellor!
Inicio da adicción e etapas do alcoholismo
Aos poucos, unha persoa alcohólica comeza a abusar del e faise moi difícil non beber durante varios días seguidos. Están esperando o venres para que poidas pasar todo o fin de semana só bebendo. Despois diso, o hábito de beber pasa aos días da semana e xa non o mantén para traballar mañá. Se adoitabas buscar por calquera motivo, comprabas medias novas para o aniversario do gato, o Día da Bastilla, entón a bebida será sen motivo só porque o quero. E a pregunta "que beber" desaparece por si só.
Motivos para beber
Son moi diferentes. Bebes porque:
- Xurdiron dificultades na vida: un ser querido sufriu ou morreu;
- os problemas económicos non se solucionan: despediron do traballo e é imposible atopar un novo; "Estrangula" préstamos ou hipotecas, etc. ;
- Na casa non hai descanso: a muller serra, non hai descanso da sogra, o veciño afia un dente. . ;
- forzado por alguén;
- non quere ser diferente dos demais;
- para algúns isto é un sinal de idade adulta;
- alguén só se relaxa así;
- quitalle a timidez.
Paga a pena notar que a adicción ao alcohol comeza de forma diferente en todos. Alguén pode comezar aos 15-16 anos. Outros comezan aos 25-30 anos.
Ademais, o consumo de alcohol convértese nun hábito, e sen el a persoa simplemente non pode relaxarse. No alcol comezamos a afogar os nosos problemas porque a un borracho non lle importa o que pase ao seu redor. E bonitaA sobriedade convértese nunha enfermidade. . . Porque é malo que unha persoa sobria acepte o mundo e perciba correctamente a situación. O alcohol convértese nun "medicamento" que só cura as nosas ilusións.
Etapas do alcoholismo
Hai varias etapas do alcoholismo:
- A primeira fase do alcoholismo: É difícil evitar beber, veu un amigo cunha botella, como podes rexeitar? E non importa que mañá haxa cousas moi importantes. A primeira fase pódese curar ben sen axuda externa. Desexar e traballar en si mesmo é importante;
- A segunda fase do alcoholismo: cando unha persoa bebe moito pero non se emborracha. E sen alcol, é imposible que exista unha persoa. Este é o comezo da adicción física;
- A terceira etapa do alcoholismo: diferente do segundo. Cando tomas unha copa e case non podes poñerte de pé. E esta condición é permanente. Necesitan urxentemente tratamento médico.
O máis importante, cómpre entender que a adicción ao alcohol non ocorre dun día para outro. É un proceso continuo e complexo que ten lugar nunha zona do cerebro coñecida como "centro de recompensa". No mesmo lugar que regula e promove as necesidades naturais que son vitais para a nosa existencia. Por iso, o cerebro adicto consome alcohol e outras drogas coma se estas substancias fosen necesarias para a nosa supervivencia. E polo tanto, as persoas con adiccións activas sitúan a busca do alcohol ou outras drogas por riba de case calquera outra prioridade.
Os científicos tamén identificaron moitos factores sociais, psicolóxicos, xenéticos e outros que fan que algunhas persoas sexan máis propensas a desenvolver alcoholismo que outras. En todos os casos, é importante entender que ninguén opta por desenvolver alcoholismo. Dúas persoas poden comezar a beber alcol, unha persoa vólvese adicto ao alcol e a outra non presenta síntomas.
Ademais, lembra que as persoas que se fan adictas nunca poden consumir alcol ou outras substancias adictivas sen poñer en perigo a súa saúde. A química do teu cerebro cambiou de tal xeito que se pode reequilibrar mediante a rehabilitación, pero ese equilibrio sempre seguirá sendo susceptible de reutilización.
Formas e métodos para deixar de beber
Formas eficaces de combater o alcohol. Non o deixes para mañá. Comeza agora.
Despois, siga todos os métodos que se indican a continuación e poderás deixar de beber dunha vez por todas.
Primeira forma de deixar de beber: "Asustarte"
Aínda que din que non serve de nada ler artigos sobre os perigos do alcol, non axuda, pero despois de todo, ninguén os le con atención. Se cres que queres beber cada vez máis a miúdo, non sexas preguiceiro e lea de novo o noso artigo. Mellor garda para ti. E tamén le sobre o prexudicial que é o alcohol. Tómese 15 minutos cada día para ler artigos pequenos. Entón, digamos que te intimidas e tes sempre presente os perigos do alcol. Pensa no teu fígado, na túa mocidade, na túa beleza. E tamén sobre o difícil que é loitar contra o alcoholismo. Sobre todo cando o fas ti mesmo.
A segunda forma de deixar de beber: "Convértete no actor da túa película"
Outra forma moi interesante de pensar en renunciar ao alcol é filmarte borracho. Só ten que configurar unha cámara ou preguntarlle a alguén. Moitas veces, non todas as súas aventuras borrachas poderán seguir ata a metade da filmación. E a sensación de vergoña é a característica distintiva dun ser humano dun animal. Tamén entenderás o difícil que é para os teus seres queridos.
A terceira forma de deixar de beber: "Busca un substituto ecolóxico"
Buscar unha forma de relaxarse e substituír o alcol por outra cousa é moi importante. Deporte, baila, canta, atopa o teu talento. Asegúrate de deixar de beber é importante para ti. Pola noite queriamos tomar algo, pero trotamos ao aire libre. Ou foi ao ximnasio.
O principal é que esta é unha solución respectuosa co medio ambiente, por exemplo, en ningún caso debes substituír o alcohol por tabletas. Todo o mundo ten forza de vontade, só necesitas atopalo dentro de ti e non substituír o alcohol por algunha outra substancia que enturbia a mente, senón por algo que che inspire.
Cuarta forma de deixar de beber: "Limpa a túa lista de amigos e actualiza o teu círculo social".
Se hai xente ao teu redor que bebe e te empurra todo o tempo, deixa de comunicarte con estes amigos. Comprende que estes non son amigos, e lembra as palabras da canción "Un amigo non te dirá, bebe ata o fondo". botella que bebes só. E con cada botella que bebes, dás un paso para estar só.
Ademais, hoxe hai moitas oportunidades para renovar o teu entorno social: parques, ximnasios, clubs de pasatempos. . .
A quinta forma de deixar de beber: "Convértete no teu propio contador persoal"
Manteña un diario dos seus gastos de alcol. E anota canto non gastaches hoxe nesta comida inútil.
Vaia á tenda e usa este diñeiro para comprar un agasallo, como roupa de alta calidade, un teléfono novo. Recompensas por deixar de beber! Mellor aínda, garda. Mira canto tes nun mes e que comprar en lugar de alcol.
A sexta forma de deixar de bater: "A memoria non che manterá borracho"
Co paso do tempo, aprenderás a controlarte e unha copa simbólica de champaña para o ano novo non require un litro de vodka. Xa coñeces o teu límite: despois de cantos grolos sempre quererás beber máis ou que vaso xa non vale.
Lembra como chamaches "ginebra do baño" á mañá seguinte despois de rematala e como se sentía como se che dor a cabeza e esta sería a opción ideal para ti. Por certo, se tes resaca despois de beber moito, esta é unha campá moi forte que xa che chama alcohólico.
A sétima forma de deixar o alcol para sempre: "Un amigo do alcol é un cigarro"
Decidimos deixar de beber e despois deixar de fumar. Se este hábito está na túa lista de prexudiciais. Finalmente un cigarro pide unha copa, despois dun vaso doutro aparece "deliciosa" unha bocanada. Pero iso é unha ilusión. E tanto se falou dos perigos do tabaquismo que aquí non cabe mencionar.
Oitava vía: "Análise das túas accións"
De ningún xeito te culpas por amar esta serpe verde. E goza falando de non beber. Ás veces só tes que analizar todo o que che pasou na vida. Se bebeses, se tiveses resaca, se tiveses ganas de beber.
Incluso podes cortar un papel pola metade e escribir nunha columna o que me produciu o bo alcohol e na outra que problemas provocou. Aposto que é pouco probable que a columna de bos puntos se enche. Pero para analizar os efectos do alcohol na túa vida, os datos son suficientes.
A proximidade e o amor fainos persoas plenas!
A novena vía: "Os familiares están preto"
É moi importante admitir para si mesmo que es un adicto. Non hai que berrar en cada recuncho e presentarse: "Ola, chámome Vasya e son un alcohólico" Non! Só admíteo a ti mesmo. Despois, se o desexas, podes iniciar os teus seres queridos, esposas, pais, fillos, aqueles cos que vives ou te comunicas a miúdo, para que coñezan as túas intencións de deixar de beber.
E os veciños definitivamente non che dirán que es un tolo ou que estás tolo. Están preto e preto de axudar e o máis importante de entender. O apoio dos seres queridos é fundamental ao comezo da viaxe para desfacerse do hábito de beber. Non teñas medo de dicir que é máis perigoso retroceder e non parar.
A décima forma de loitar contra o alcoholismo: "A provocación é o fracaso"
Hai unha regra inquebrantable de que non hai necesidade de provocarse se unha persoa optou por non beber. Por exemplo, non vaias a unha tenda que teña licores ou, polo menos, evita os departamentos con botellas atractivas.
En primeiro lugar, proba ata que te acostumes a non beber nin asistir a eventos que impliquen alcohol. Omita o aniversario dun amigo ou o bautizo dun sobriño. Podes omitir este importante evento e despois conseguirás a túa sobria atención por el.
O camiño da liberación esixe sacrificios, pero son insignificantes en comparación cos sacrificios que un pode facer se segue bebendo.
Undécima maneira: "Cena ti. . . "
Un aspecto moi importante na loita contra o alcoholismo é estar cheo. Si / Si. Despois de todo, a maioría das veces queres beber co estómago baleiro. Entón, tenta cear abundantemente á noite cando chegues a casa do traballo e o pensamento de beber desaparece definitivamente nun segundo plano.
Camiño:"O estrés é un motivo para beber"
Tenta evitar situacións estresantes, isto é certamente difícil no noso tempo, pero posible. Agora podes atopar moitos métodos en Internet para desfacerse das situacións depresivas, por exemplo a meditación. Non todos os reciben, pero paga a pena probalos. Pensa nunha verdade: o alcohol non resolve os problemas, o alcohol engade novos problemas!
Cando unha persoa rexeita o alcol, é como perder algo. Xorde o baleiro e o malestar. Nestes momentos é necesario facer algo por si mesmo, por así dicilo, para encher o baleiro. Por exemplo, en lugar de ir a unha cita nocturna cunha botella e un vaso, vai ao cine a un espectáculo nocturno. Compra unha entrada para un concerto de rock e grita alí de todo corazón. Por certo, o xeito de berrar é efectivo, chegaches a casa enfadado, non hai forzas para beber porque a vida é completamente "de merda", péchaste no baño ou no cuarto e grita forte, ata podes interferir coa túa voz pero Faino. E a vida xa non parecerá tan inxusta. E é moi posible que mentres estás berrando, atopes a solución correcta para un problema.
Se queres, podes consultar a un psicólogo ou un narcólogo. A axuda dun especialista adoita ser moi importante nestes momentos de lanzamento. Un bo médico pode incluso atopar a fonte da súa adicción, precisar exactamente onde comezou, e ese é un feito importante no camiño para desfacerse do alcohol.
Agora hai moita literatura sobre "Como deixar de beber", "O camiño cara á sobriedade" ou "O xeito doado de deixar de beber". Léaos. Quizais non teñan o efecto esperado, pero seguro que o farán. ningún dano, e é mellor ler estas guías pola noite que encher os seus problemas con fluídos dubidosos.
Camiño:"Mírate coma nun espello"
Intenta poñerte na pel das persoas que sofren as túas travesuras cando estás bébedo. Por exemplo, imaxina a túa muller ou marido no teu lugar. O teu outro significativo emborrachase e portase mal. Se é nunha festa, polo menos deberías avergoñarte da túa parella. Ou que pasa se fixo un escándalo na casa, borracho? Perturbar o sono? Estás satisfeito con iso?
Agora imaxina que os teus fillos te ven neste estado. De pequeno, gustaríache ver a túa nai ou pai en forma de home de Neandertal? Case ninguén responderá que si. Agora imaxina que estás sentado no teu lugar de traballo e o teu compañeiro na mesa de ao lado cheira a fume, ou peor: "fresco". Ou chegaches ao médico e el está sentado con dor de cabeza despois da festa de onte e non sabe como é. Suponse que te cura. Ou un profesor borracho está a darlle unha lección ao teu fillo?
Imaxina como ti, a xente que consume alcohol, podes facerte sentir incómodo coas consecuencias do mesmo.
Formas populares de loitar contra o alcohol: usar ou é mellor terlles medo?
Pero en ningún caso non recorras a métodos que poidan prexudicar a túa saúde. Para deixar de beber, moitos acuden ás avoas para "murmurar" e "falar" do hábito de beber. É bo se a avoa só che susurra e se che dá herbas ou tinturas. . . E pode pasar de un alcohólico a un paciente envelenado. Se realmente sentes que non podes facer fronte por ti mesmo, busca a axuda dun narcólogo que recetará o tratamento correcto e non prexudicará a túa saúde.
Asegúrate de analizar a túa vida cando bebeches e esta semana cando non bebeches. Ou este ano sen alcol. Créame, o tempo sen alcohol é moito máis colorido, interesante e feliz que co alcohol. Polo menos tenta pór en práctica esta teoría. Se non che gusta vivir sen produtos alcohólicos, sempre podes volver ás resacas, os apagones, os fracasos, as débedas. . Desafortunadamente, o alcol está á venda aquí.
A pregunta principal é: é realista deixar de beber?
Millóns de persoas en todo o mundo son a proba de que a recuperación é máis forte que a adicción ao alcohol. E son a proba de que os tratamentos funcionan, as familias melloran e a vida mellora.
Como ocorre con outras enfermidades crónicas, a adicción ao alcohol ou outras drogas pódese tratar con éxito. Isto permítelle vivir unha vida plena e plena.
Se tes dificultades para afrontar por ti mesmo, póñase en contacto cun centro de tratamento de drogas. A maioría das persoas que participan en programas de tratamento non só deixan de consumir alcol ou outras drogas, senón que tamén mellora o seu benestar profesional, social e psicolóxico.